《评价自己的健康状况》了解自己增进健康PPT课件4
有人说“肌肉发达，强健有力是健康”；也有人说“没病没灾就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎样了解并且促进自己的健康呢？
给自己的健康打分
１分－－完全不符合
２分－－不太符合
３分－－比较符合
４分－－完全符合
健 康 小 测 试
1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重*10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
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什么是健康（P90-1）
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
怎样构建健康的生活
加强体育锻炼,搞好个人卫生
保持愉快的心情,积极向上的心态
学会与人相处，维持良好的人际关系
青少年心理健康
核心是心情愉快
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
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“克服不良情绪”的办法可真多呀
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
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心理健康的标准
智力正常
心理行为符合年龄特征
能协调控制情绪，心境良好
正视现实，接受现实
了解自己，悦纳他人
热爱生活，善于人处
人格完整和谐
懂得“变”是永恒的
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1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。
A很对 B对 C无所谓 D不对 E很不对
2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。
A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不
3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。
A完全对 B有些对 C不知道 D不太对 E不对
4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。
A是 B似乎是 C吃不准 D似乎不是 E正相反
5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。
A经常是 B有时是 C吃不准 D很少这样 E没有这样
6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。
A对 B有些对 C不知道 D不太对 E正相反
7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。
A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是
8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。
A对 B略对 C吃不准 D有些不对 E正相反
... ... ...
看谁选得对
1．下列说法中不正确的是（ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
2．下列做法不可取的是（ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
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